Почему, когда умом вроде бы все понимаешь, ты не можешь перестать думать? Даже если все уже давно думано — передумано, мозг все равно прокручивает варианты: «А что если бы?»
В такие минуты кажется, что если бы могли бы хотя бы спокойно поговорить, тем более сейчас, когда уже многое осознал, понял, то многое возможно.
И даже не восстановить отношения, то хотя бы понять чётко причину.
Почему?
Почему это случилось.
Но, к сожалению, не всегда есть возможность такого честного, искреннего разговора по душам. И тогда все, что остаётся, это бесконечно прокручивать варианты. Вот это прокручивание со стороны может восприниматься как злость или зацикленность. Но это не так. Это нормальная реакция здоровой психики разобраться с тем, что не поддается логике.
Кажется, что если ещё чуть-чуть подумать — то сможешь найти решение. Именно поэтому мозг без конца анализирует причины, почему это случилось? Когда все пошло не так?
Разбирается, а вообще-то можно ли было иначе…
Прокручивает варианты. А что если…
Хочется спросить: эти размышления помогают решить вопрос?
— Скорее всего.
Мы и сами это понимаем. Отсюда кстати такое чувство злости, что не можем выбросить из головы.
И это несмотря на то, что в голове всегда есть какие-то мысли. Но они не мешают жить. Это как белый шум. Зачастую мы их не замечаем. Точно так же, как это звуки за окном. Но если на улице шум, то он отвлекает. Точно также и мысли. Навязчивые мысли как бы слишком громкие. Именно поэтому они отвлекают внимание, так же, громкий звук за окном. Ты не можешь сосредоточиться.
В видео рассказываю о быстрых техниках остановить навязчивые мысли хотя бы на время.
Посмотреть полную версию
Это как скорая помощь, чтобы на время дать отдых перегретой нервной системе.
- Переключить внимание на ощущения тела, будь то холодный душ или растянуть мышцу.
- Вернуться в реальность. Для этого нужно быстро перечислить 50 предметов вокруг.
- Дать имя мысли или относиться как будто включилась какая-то песенка или программа. Например, опять играет «Если бы да кабы». Привет. Я тебя уже слышала. Или опять пришел стратег рассказать, а что если… Мы уже это проходили.
- Брамари пранаяма.
Эти техники позволяют дать отдых перегретой нервной системе.
Как результат, даже если мысли будут, а полностью избавиться от мыслей невозможно, эти мысли Вами больше не управляют.
То, что вы можете воспринимать спокойно, больше вами не управляет.
А тот, кто умеет управлять своим умом, тот управляет жизнью не только своей, но и других людей.